发布时间：2026-03-12 15:39:45
2月22日，高考备考冲刺关键期，高三学子的心理疏导需求亟待满足。作为心理健康教育专业研究生、心理健康教育湖南省科普基地骨干成员，米合日努尔·托合提同学心系家乡新疆喀什学子，毅然返乡开展心理健康义教活动，用专业知识为偏远地区学子填补心理健康教育空白，以青春力量守护逐梦心灵。
返乡前，米合日努尔·托合提结合心理咨询理论与实务技能，聚焦高三学子考试压力痛点，精心设计“与压力共舞”主题心理健康课程。课程涵盖压力定义、来源分析、耶克斯-多德森定律、压力两面性等核心内容，同时融入调整认知、积极心理暗示、提升行动力等减压技巧，并策划“压力纸飞机”“我来帮帮你”等互动环节。带着周密方案与满腔热忱，她踏上返乡列车，立志以专业陪伴助力家乡学子平稳度过备考关键期。
（米合日努尔为同学们开展心理健康教育课程）
回到喀什，她走进当地一所高中的教室，面对着一张张略带疲惫却充满期待的面孔，开始了这场特别的“心理课”。课程以“大风吹”游戏拉开序幕，孩子们在欢笑中放松了心情。随后，她引导他们认识压力的来源，通过“压力纸飞机”活动，让孩子们将自己的烦恼写在纸上、折成飞机，一起放飞。那一刻，教室里飞满了纸飞机，也飞起了孩子们心中的重负。
同时她还结合耶克斯-多德森定律，向孩子们讲解适度压力的积极作用，帮助他们重新认识压力：“压力不是敌人，它可以成为我们的伙伴。”在“减压小妙招”环节，分享了情绪ABC理论，引导孩子们用积极的自我暗示替代消极想法，鼓励他们“凡事先干起来，能解决80%的焦虑”。孩子们认真倾听，不时点头，眼中渐渐燃起了光。
（同学们在课堂上参与互动活动）
在“我来帮帮你”课堂互动环节中，孩子们交换写有烦恼的纸条，互相写下暖心回复。“我想对你说：别怕，我们一起努力！”“我建议你每天给自己一个微笑，告诉自己‘我能行’。”一句句真诚的话语，像冬日里的阳光，温暖了彼此的心。课后，有孩子悄悄对她说：“老师，我第一次知道，压力也可以这样面对，谢谢您让我不再害怕。”那一刻，她深深感受到，心理健康教育不仅是知识的传递，更是心灵的守护。
（义教期间的活动合影）
此次返乡义教，让她更加坚定了扎根家乡、服务民族地区的信念。在专业与实践的交汇中，体会到心理学的力量，也看到了孩子们的成长与希望。她表示，未来，将继续深耕心理健康教育，用青春与专业守护更多孩子的心灵，为家乡的教育事业贡献自己的力量。她的故事，是天山脚下青春与爱心交织的温暖篇章，也愿更多青年学子以梦为马、携爱前行，用所学所能为家乡的孩子们点亮前行的路。
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